Diätprodukte, Fatburner und Abnehmtipps zum effektiven Abnehmen

Als Diät bezeichnet man eine Ernährungsweise, die auf bestimmte Bedürfnisse zugeschnitten ist. Die klassischste Verbindung, die einem in den Kopf kommt, ist die Diät zur Gewichtsreduktion. Diese wird häufig im Frühling genutzt, um eine tolle Strandfigur zu bekommen, aber auch, wenn aus gesundheitlichen Gründen Gewicht verloren werden muss. Eine Diät zur Gewichtsreduktion erstreckt sich über mehrere Wochen oder wenige Monate, sie ist kein Dauerzustand.

Sinnvolle Diäten

Es gibt sehr viele verschiedene Ansätze zur Gewichtsreduktion. In erster Linie kann jede Diät funktionieren, aber es ist wichtig, diejenige zu nutzen, die am besten zu dir passt. Sonst kann es passieren, dass du nach ein paar Tagen bereits die Diät abbrichst. Wir zeigen dir daher kurz einige renommierte Diätansätze und du entscheidest, welche am besten zu dir passt!

Low Carb

Low Carb unterstützt den Fettabbau und sorgt durch den Verzicht von Kohlenhydraten zu einer schnellen Gewichtsreduktion.

Verzehrt wird:

• viel Eiweiß und Fett (Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Eier)
• wenig Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Kartoffeln, Getreideprodukte)
• viel Gemüse

Vorteile von Low Carb:

• du kannst dich mit deftigen Mahlzeiten satt essen
• schnelle Gewichtsreduktion durch Entwässerung
• kein Hungern
• du kannst diesen Ernährungsstil sehr lange beibehalten
• kaum Schwankungen deines Blutzuckerspiegels

Nachteile von Low Carb:

• du fühlst dich möglicherweise etwas schlapp und unkonzentriert
• du nimmst viele gesättigte Fettsäuren auf (viel Cholesterin)

Anabole Diät

Die Anabole Diät gliedert sich in zwei Phasen. Die erste ähnelt der Low Carb Diät. Auch hier ist das Ziel der Fettabbau und eine Gewichtsreduktion. In der zweiten Phase isst du an zwei Tagen hintereinander Kohlenhydrate, um die Glykogenspeicher der Muskeln aufzufüllen und durch Insulinausschüttung die Proteinbiosynthese anzuregen, damit du Muskeln aufbaust. Die Anabole Diät eignet sich sehr gut für Sportler und Bodybuilder. In Kombination mit einem Fatburner können sehr gute Ergebnisse in kurzer Zeit, wie zum Beispiel vor einem Wettkampf, erreicht werden.

Verzehrt wird:

• hauptsächlich Eiweiß aus fettarmen Quellen (fettreduzierter Käse, Eiweiß, mageres Fleisch, Fisch)
• gute Fette aus gesunden Ölen und Nüssen
• Aufteilung der Gesamtkalorien während der Phase 1 (Low Carb): Verhältnis Eiweiß/Fett ca. 35% zu 60%; maximal 5% Kohlenhydrate. Phase 2 (Aufbautage): 35% Eiweiß, 60% Kohlenhydrate, 5% Fett

Vorteile der Anabolen Diät:

• Muskelerhalt während der Diät
• Abwechslung durch unterschiedliche Phasen der Ernährung

Nachteile der Anabolen Diät:

• für optimale Ergebnisse musst du dich mit der genauen Nährstoffzusammensetzung auskennen
• du musst sehr diszipliniert sein, um nicht über die 5% Kohlenhydrate zu kommen während der Phase 1

Crash-Diäten

Für die schnelle Gewichtsreduktion sind Crash-Diäten geeignet, aber häufig macht sich danach der sogenannte Jojo-Effekt bemerkbar und das Gewicht steigt wieder. 

Du solltest keine Crash-Diät machen, wenn du an langfristigem Fettabbau interessiert bist.

Wie deine Diät allgemein aussehen sollte

Die ersten Pfunde, die du verlierst, sind hauptsächlich Wasser. Während deiner Diät solltest du generell viel Trinken. Obst und Gemüse enthalten viele gesunde Ballaststoffe, die Wasser binden, deine Verdauung anregen und sehr sättigend sind. Iss am besten jeden Tag viel Gemüse und ein wenig Obst. So stellst du sicher, dass du mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen versorgt bist. Um deinen Fettabbau nicht zu behindern, solltest du allerdings nicht zu viel Obst essen, da auch Obst Zucker enthält.

Damit dein Stoffwechsel nicht "einschläft" und der Fettabbau nicht stoppt, solltest du nicht hungern und zu wenig essen. Iss einfach etwas weniger als gewöhnlich, streiche Säfte und andere Kalorien in flüssiger Form und iss viel Eiweiß.

20% der aufgenommenen Kalorien durch Eiweiß werden benötigt, um dieses zu verstoffwechseln. Eiweiß sättigt bei gleicher Kalorienzahl mehr als Kohlenhydrate oder Fett und du wirst weniger von Heißhungerattacken geplagt.

Aminosäuren erfüllen zahlreiche Aufgaben im Körper: sie werden benötigt für den Muskelerhalt, die Produktion von Serotonin (dem Glückshormon), bilden Fingernägel, Haare und sorgen für straffe, schöne Haut. Schaffst du es nicht, genügend Eiweiß aufzunehmen, kannst du Supplements wie Eiweißpulver verwenden und Fatburner wie Liposuc nehmen, um eine noch bessere Gewichtsreduktion zu erzielen. Um Fettabbau zu garantieren, ist es wichtig, immer weniger zu essen, als man verbraucht. Iss gesunde Fette aus pflanzlichen Ölen und Nüssen und reduziere insgesamt die Zufuhr von Kohlenhydraten.

Um Muskulatur zu erhalten und einen neuen Lebensstil zu führen, solltest du Sport in dein Leben integrieren. Mit Nahrungsergänzung kannst du Defizite ausgleichen oder deinen Fettabbau beschleunigen durch Fatburner.

Durch Bewegung erhöht sich dein Grundumsatz, dein Körper benötigt mehr Energie. Wenn du Sport machst, ist es also leichter, sich in einem Kalorien-Defizit zu bewegen, welches wiederum für den Fettabbau notwendig ist.

Nahrungsergänzung

Nahrungsergänzung oder Supplements können dir dabei helfen, in der Diät auf genügend Eiweiß zu kommen, deine Mineralstoffzufuhr sicherstellen oder dich bei der Gewichtsreduktion und insbesondere beim Fettabbau unterstützen.

Fatburner können besonders hilfreich sein, da sie gezielt den Fettabbau fördern.

Der Fatburner LipoSuc

Supplements wie LipoSuc eignen sich ideal als effiziente Fatburner - zusätzlich zu deiner Ernährungsumstellung!

LipoSuc ist ein Fatburner mit Premium Qualität und wird in Deutschland hergestellt.

Wenn du mit Sport und Ernährung alleine nicht an den letzten Rest Fett der hartnäckigen Zonen wie dein unterer Bauch oder deine Hüftgegend herankommst, kann dir dieser Fatburner dabei helfen, die letzten Gramm Fett zu verbrennen.

Der Fatburner LipoSuc besitzt thermogen wirkende Eigenschaften und erweitert deine Venen durch Yohimbine Extrakt, wodurch ein leichterer Abtransport der Fettzellen gewährleistet wird.

Zusätzlich ist in LipoSuc Citrus Aurantium Extrakt und Grüntee Extrakt enthalten, die Stoffwechselvorgänge zur Gewichtsreduktion unterstützen.

LipoSuc kannst du hier bestellen:
https://www.worldofbody.com/unsere-produkte/diat-fettabbau/fatburner/liposuc.html